「プロフェッショナル」なアドバイスがいかに私の健康をほぼ台無しにしたか(そしてD-Fitを作る動機となったか)
アスリートから「筋肉質だが息切れ」になった悪いアドバイスに従った物語 - そして、人々が自分自身の決定をする力を与える解決策を作る動機となった理由。
ほとんど知られていない物語をお話しします - そしてそれは私がD-Fitを作った主な理由の1つでした。
「息切れの強い男」になったアスリート
数年前、私は今「ほぼ運動的」と分類する体を持っていました。完璧ではありませんでしたが、エネルギーがあり、日中何でもする活力があり、考えることなく階段を登れました。
それから栄養士に会いました。
「有酸素運動は時間の無駄だ」と彼は言いました。
「筋肉を異化するだけだ。」
「ランナーは何のために膝を破壊するだけだ。」
「無酸素に集中すれば本当の結果が得られる。」
そして最悪なのは何か知っていますか?私はそれを聞くのが大好きでした。
私はいつもトレッドミルが嫌いでした。どこにも行かずに走るというあのクソなことはイライラさせました。だから「プロフェッショナル」が私の怠惰を正当化したとき?
私はすぐにそれを受け入れました。
結果?完全な災害
2年早送り:
- 筋肉? はい、より大きい
- 筋力? 大幅に増加
- 体型? 筋肉の下に脂肪
- エネルギー? ゼロ
- 活力? なし
- 脂肪? 以前よりもずっと多い
- 有酸素運動? 座りがちな高齢者のよう
私はその男になりました:強く、太っていて、生きるエネルギーが完全にない。
一段の階段を登ると息切れがしました。長い散歩は既に挑戦でした。午後3時までに疲れ果てていました。
しかし少なくともベンチプレスは増えましたよね? 🙄
ペニーが落ちた
ミトコンドリアとエネルギー代謝を理解し始めたとき、私がやった愚かさにペニーが落ちました。
有酸素運動は「カロリーを燃やす」ことではありません。それは:
- ミトコンドリア密度(文字通りあなたの細胞エネルギー工場)
- 代謝効率
- 酸化能力
- 心血管健康
- 認知機能
- 長寿
基本的に、有酸素運動を完全に排除することで、私は効率的にエネルギーを生産する能力を破壊しました。
それはV8エンジンを持つ車だが、フォルクスワーゲンビートルの燃料システムを持つようなものでした。
仕事への影響(誰も話さない)
そしてここが誰も教えてくれない部分です:
私の仕事の生産性はクソになりました。
- 集中力? 最大30分持続
- 創造性? ゼロ、ゾンビモードの脳
- 長い会議? 精神的拷問
- 推論? ダイヤルアップのように遅い
- 決定? 無限の先延ばし
その「ブレインフォグ」感覚を知っていますか?それが私のデフォルト状態でした。
脳は酸素と効率的なエネルギーを必要とします。有酸素コンディショニングの欠如からミトコンドリアがめちゃくちゃになると、脳は筋肉と同じくらい(またはそれ以上に)苦しみます。
結果?
Instagramで感動させる筋肉を持っていましたが、仕事でパフォーマンスする精神的エネルギーはありませんでした。
基本的に、常に省電力モードで動作する最先端プロセッサになりました。
より大きな問題:「グル」への依存
しかし、この全体の物語の最悪の部分を知っていますか?
私は自分の健康の決定を完全にアウトソーシングしていました。
- 疑問に思わなかった
- 研究しなかった
- 検証しなかった
- 便利だったから単に受け入れた
そしてこれは毎日何千人もの人々に起こります。
彼らは依存します:
- 一般化する栄養士
- バイアスを持つパーソナルトレーナー
- 知識のないインフルエンサー
- 流行の食事
自分の体に何をしているかを真に理解することなく。
なぜ私はD-Fitを作ったか
それがまさに私がD-Fitを構築した理由です。
何をすべきかを指示する別のアプリになるためではありません。
しかし、あなたに力を与えるツールになるために:
- あなたの代謝についての本当の知識
- あなたのニーズについての正確なデータ
- あなたの選択のための柔軟性
- 情報に基づいた決定をするための教育
アイデアは専門家を置き換えることではありませんでした。あなたに力を与えることでした:
- 推奨事項を疑問視する
- それらがあなたの体に意味をなすかどうか検証する
- 実際の結果に基づいて調整する
- 各選択の背後にある理由を理解する
私が学んだレッスン
今日、私が持っている知識で、私のトレーニングは完全に異なります:
- 週3回筋力(はい、まだ重要)
- 週2回中程度/激しい有酸素運動
- 毎日の散歩
- 常にモビリティ
結果?
30歳以上で20歳のときよりも多くのエネルギーを持っています。筋肉?まだ持っています。しかし今は人生で実際にそれらを使うエネルギーがあります。
あなたの体、あなたのルール、あなたの責任
このテキストから1つ持って帰ってほしいことがあるなら:
誰もあなたよりもあなたの体をよく知りません。
専門家は重要ですか?はい。
しかし彼らはコンサルタントであり、独裁者ではありません。
疑問視してください。研究してください。テストしてください。検証してください。
そして最も重要なこと:コントロールを取ってください。
それがD-Fitが存在する理由です。あなた自身の健康とフィットネスについて情報に基づいた決定をするために必要なツールをあなたに提供するために。
教義なし。バイアスなし。ブルシットなし。
ただあなた、あなたのデータ、そして最善の選択をするための知識。
PS: そして、はい、有酸素運動は超重要です。私がやったバカにならないでください。
