Calcolatore di Frequenza Cardiaca e Zone di Allenamento
Scopra le Sue zone di allenamento ideali per ogni obiettivo
Comprenda le Zone di Frequenza Cardiaca
🎯 Perché Allenarsi per Zone?
Allenarsi nelle zone corrette garantisce che stia lavorando il sistema energetico giusto per il Suo obiettivo. La Zona 2 costruisce base aerobica e brucia grassi, mentre la Zona 5 sviluppa potenza esplosiva.
🔬 La Scienza della Zona 2
Nella Zona 2, il Suo corpo utilizza principalmente grassi come carburante, costruisce nuovi mitocondri e migliora l'efficienza metabolica. È la base per longevità e performance.
⚡ Quando Usare Zona 4-5
Le zone alte devono essere utilizzate con moderazione (5-10% del volume). Sono ottime per superare plateau e migliorare VO2 max, ma richiedono più recupero.
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