Hjärtfrekv enskalkylator och Träningszoner
Upptäck Era ideala träningszoner för varje mål
Förstå Hjärtfrekvenszoner
🎯 Varför Träna per Zon?
Att träna i rätt zoner säkerställer att Ni arbetar med rätt energisystem för Ert mål. Zon 2 bygger aerob bas och bränner fett, medan Zon 5 utvecklar explosiv kraft.
🔬 Vetenskapen om Zon 2
I Zon 2 använder Er kropp främst fett som bränsle, bygger nya mitokondrier och förbättrar metabolisk effektivitet. Det är grunden för långt liv och prestation.
⚡ När Ni Använder Zon 4-5
Höga zoner bör användas sparsamt (5-10% av volym). De är bra för att bryta plateauer och förbättra VO2 max, men kräver mer återhämtning.
📚 Lär Er Mer
Upptäck hur Ni integrerar kondition utan att förlora muskelmassa
Läs: Komplett Vitalitetsträning →