Nyheter på väg!Följ oss på Instagram och se vad som kommer i appen
Följ nuExklusiva tips, kompletta guider och vetenskapliga insikter för att förvandla er fitnessresa
Förstå kortisolets roll i fitness: när det hindrar, när det hjälper, och praktiska strategier för att optimera dina nivåer och maximera resultat.
D-Fit Team
12 min lästid
Sanningen om naturlig testosteronoptimering: vad vetenskapen bevisar, vad som är myt, tillskott som fungerar, och vanor som faktiskt gör skillnad.
D-Fit Team
14 min lästid
Varför motivation misslyckas och disciplin fungerar: neurovetenskapen bakom vanor, hur man bygger verklig konsistens, och systemet framgångsrika människor använder.
D-Fit Team
11 min lästid
Identifiera problematiska ätbeteenden: när tracking blir besatthet, när diet blir störning, och hur man bygger en hälsosam relation till mat.
D-Fit Team
12 min lästid
Förstå de självsabotagemönster som blockerar dina resultat: känslomässigt ätande, perfektionism, skuldcykler och praktiska strategier för att övervinna dem.
D-Fit Team
13 min lästid
Detaljerad jämförelse mellan de viktigaste protokollen för periodisk fasta: fördelar, nackdelar, vem varje passar för, och hur du väljer det bästa för dig.
D-Fit Team
11 min lästid
Fullständig vetenskaplig analys: skadar periodisk fasta muskeltillväxt? När det är vettigt, när man ska undvika det, och hur man anpassar om man vill använda det.
D-Fit Team
13 min lästid
Allt om kreatin: hur det fungerar, ideala doser, myter avslöjade och varför det är kungen av fitnesstillskott med årtionden av vetenskapligt bevis.
D-Fit Team
12 min lästid
Komplett guide om koffein som prestationshöjare: effektiva doser, bästa tiden att inta, hur man cyklar för att behålla effekten, och när man ska undvika det.
D-Fit Team
10 min lästid
Guide till kvinnlig supplementering: vad som fungerar lika för kvinnor, vad som är rosa marknadsföring, och specifika överväganden för kvinnohälsa.
D-Fit Team
11 min lästid
Sanningen om foam rolling, stretching och rörlighet: vad vetenskapen säger, effektiva rutiner, och hur man integrerar det i träningen utan att slösa tid.
D-Fit Team
12 min lästid
Lär dig praktiska strategier för att njuta av jul och nyår utan att sabotera din diet. Balansera njutning och hälsa med smarta val.
D-Fit Team
8 min lästid
Definitiv guide om deload-veckor: varför de är nödvändiga, när man ska implementera, hur man strukturerar, och misstagen som saboterar din återhämtning.
D-Fit Team
11 min lästid
Steg-för-steg-guiden för att implementera flexibel dieting (IIFYM) i ditt liv. Från första trackade måltiden till att äta pizza utan skuld och fortfarande få resultat.
D-Fit Team
13 min lästid
Komplett guide om aktiv återhämtning: varför vila inte betyder att vara stilla, vad man ska göra på off-days, och hur man påskyndar muskelåterhämtning.
D-Fit Team
10 min lästid
Vetenskaplig och ärlig analys av alla fitnesstillskott. Upptäck vilka som är värda det, vilka som är hype, och hur du bygger din smarta stack.
D-Fit Team
14 min lästid
Upptäck varför dina framsteg stagnerat och beprövade strategier för att börja göra framsteg igen. Lösningar för styrke-, hypertrofi- och viktminskningsplatåer.
D-Fit Team
11 min lästid
Upptäck hur sömn påverkar muskelbygge, fettförlust och prestation. Vetenskapsbaserade strategier för bättre sömn och maximerade resultat.
D-Fit Team
11 min lästid
Upptäck hur alkohol verkligen påverkar dina gains, när det faktiskt skadar, och praktiska strategier för dig som vill ha resultat utan att bli munk.
D-Fit Team
9 min lästid
Upptäck om kroppsrekomposition fungerar för dig, vem som kan göra det, och det vetenskapliga protokollet för att samtidigt bygga muskler och tappa fett.
D-Fit Team
10 min lästid
Lär dig hur du effektivt cuttar, bevarar muskelmassa och undviker jojo-effekten. Vetenskapen bakom smart kaloriunderskott steg för steg.
D-Fit Team
12 min lästid
Lär dig att bygga muskelmassa smart, maximera tillväxt och minimera fett. Vetenskapen bakom lean bulking förklarad steg för steg.
D-Fit Team
9 min lästid
Upptäck vetenskapen bakom matspårning och varför 80% noggrannhet slår 100% inbillad perfektion. Medvetenhet är det första steget.
D-Fit Team
7 min lästid
Är du i kaloriunderskott? Upptäck tecknen på muskelförlust och vetenskapliga strategier för att gå ner i vikt samtidigt som du behåller all din magra massa.
D-Fit Team
8 min lästid
Måste du verkligen äta var tredje timme? Upptäck vad vetenskapen säger om måltidsfrekvens, ämnesomsättning och viktminskning.
D-Fit Team
6 min lästid
Upptäck varför flexibla dieter har högre långsiktig framgångsfrekvens och hur du kan gå ner i vikt utan att eliminera dina favoritmat.
D-Fit Team
7 min lästid
Disciplin är inte lidande - det är priset vi betalar för frihet. Förstå hur man balanserar ansträngning och samstämmighet för att förvandla träning till hängivenhet.
D-Fit Team
5 min lästid
Historien om hur jag gick från idrottare till 'muskulös men andlös' genom att följa dåliga råd - och varför det motiverade mig att skapa en lösning som ger människor makt att fatta sina egna beslut.
Dan Vilela
6 min lästid
Upptäck hur protein kan öka din metabolism och få dig att bränna upp till 30% mer kalorier under matsmältning.
D-Fit Team
5 min lästid
Stora muskler med noll uthållighet imponerar på ingen. Upptäck varför vitalitet, energi och välbefinnande är värda mer än din spegelphysique.
D-Fit Team
7 min lästid
Du kan redan grunderna med fria vikter. Vad nu? Upptäck hur man progresserar intelligent, bryter platåer och bygger verklig styrka utan att skada sig.
D-Fit Team
8 min lästid
Upptäck de vanligaste gymmistagen och lär dig de enkla lösningarna som kommer att accelerera dina resultat. Spoiler: du gör förmodligen minst 3 av dem!
D-Fit Team
5 min lästid
Medan AI dominerar mentala färdigheter blir den mänskliga kroppen det sista oersättliga territoriet. Förstå varför investering i fitness är investering i framtiden.
D-Fit Team
7 min lästid
Upptäck hur våra fitnesskalkylatorer kan förvandla din hälso- och välbefinnanderesa med vetenskaplig precision och praktiskhet.
D-Fit Team
5 min lästid
Allt du behöver veta för att starta din fitnessresa säkert och effektivt. Planer, tips och misstag att undvika.
D-Fit Team
8 min lästid
Upptäck sanningen bakom de största näringsmyterna och lär dig vad som verkligen fungerar för att förvandla din kropp.
D-Fit Team
6 min lästid