'전문가' 조언이 거의 내 건강을 망친 방법 (그리고 D-Fit를 만들게 한 이유)
나쁜 조언을 따라 운동선수에서 '근육질이지만 숨 가쁜' 상태가 된 이야기 - 그리고 사람들이 자신의 결정을 내릴 수 있도록 하는 솔루션을 만들도록 동기를 부여한 이유.
거의 아무도 모르는 이야기를 들려드리겠습니다 - 그리고 이것이 제가 D-Fit를 만든 주요 이유 중 하나였습니다.
”숨 쉴 수 없는 강한” 사람이 된 운동선수
몇 년 전, 저는 지금 “거의 운동선수”로 분류할 신체를 가지고 있었습니다. 완벽하지는 않았지만, 에너지가 있었고, 하루 동안 무엇이든 할 활력이 있었고, 두 번 생각하지 않고 계단을 올랐습니다.
그런 다음 영양사를 만났습니다.
“유산소는 시간 낭비야,” 그가 말했습니다.
“근육을 이화시킬 뿐이야.”
“러너들은 아무것도 아닌 것을 위해 무릎만 파괴해.”
“무산소에 집중하면 진짜 결과를 얻을 거야.”
그리고 더 나쁜 것은? 저는 그 말을 듣는 것을 좋아했습니다.
저는 항상 러닝머신을 싫어했습니다. 아무데도 가지 않고 달리는 그 짓은 신경을 긁었습니다. 그래서 “전문가”가 제 게으름을 검증해줬을 때?
즉시 받아들였습니다.
결과는? 완전한 재앙
2년 후:
- 근육? 예, 더 컸습니다
- 힘? 크게 증가했습니다
- 모양? 근육 아래 지방
- 에너지? 제로
- 활력? 없음
- 지방? 전보다 훨씬 더 많음
- 유산소? 앉아있는 노인처럼
저는 그런 사람이 되었습니다: 강하고, 뚱뚱하고, 살기 위한 에너지가 완전히 없는.
한 층 계단을 오르면 헐떡였습니다. 더 긴 산책은 이미 도전이었습니다. 오후 3시까지 저는 죽을 것처럼 피곤했습니다.
하지만 적어도 벤치 프레스가 늘었죠, 그렇죠? 🙄
깨달음의 순간
미토콘드리아와 에너지 대사를 이해하기 시작했을 때 제가 한 어리석음에 대해 깨달았습니다.
유산소는 “칼로리 소모”에 관한 것이 아닙니다. 다음에 관한 것입니다:
- 미토콘드리아 밀도 (말 그대로 세포 에너지 공장)
- 대사 효율성
- 산화 능력
- 심혈관 건강
- 인지 기능
- 장수
기본적으로, 유산소를 완전히 제거함으로써 에너지를 효율적으로 생산하는 능력을 파괴했습니다.
V8 엔진이지만 폭스바겐 비틀의 연료 시스템을 가진 자동차와 같았습니다.
업무 영향 (아무도 말하지 않는)
그리고 여기 아무도 말하지 않는 부분이 있습니다:
업무 생산성이 엉망이 되었습니다.
- 집중력? 최대 30분 지속
- 창의력? 제로, 좀비 모드의 뇌
- 긴 회의? 정신적 고문
- 추론? 전화 접속만큼 느림
- 결정? 무한 미루기
“브레인 포그” 느낌 알아요? 그게 제 기본 상태였습니다.
뇌는 산소와 효율적인 에너지가 필요합니다. 유산소 컨디셔닝 부족으로 미토콘드리아가 망가지면, 뇌는 근육만큼 (또는 그 이상) 고통받습니다.
결과?
인스타그램에서 감동시킬 근육은 있었지만 업무에서 수행할 정신적 에너지는 없었습니다.
기본적으로 항상 절전 모드에서 실행되는 최첨단 프로세서가 되었습니다.
더 큰 문제: “구루”에 대한 의존
하지만 이 전체 이야기의 최악의 부분은 무엇이었는지 아세요?
건강 결정을 완전히 아웃소싱했습니다.
- 의문을 제기하지 않았습니다
- 연구하지 않았습니다
- 검증하지 않았습니다
- 편리했기 때문에 단순히 받아들였습니다
그리고 이것은 매일 수천 명의 사람들에게 일어납니다.
그들은 다음에 의존합니다:
- 일반화하는 영양사
- 편견이 있는 개인 트레이너
- 지식 없는 인플루언서
- 유행 다이어트
자신의 몸에 무엇을 하고 있는지 진정으로 이해하지 못한 채.
제가 D-Fit를 만든 이유
바로 그래서 D-Fit를 만들었습니다.
무엇을 해야 하는지 말하는 또 다른 앱이 되기 위해서가 아닙니다.
하지만 다음으로 권한을 부여하는 도구가 되기 위해서입니다:
- 신진대사에 대한 진짜 지식
- 필요에 대한 정확한 데이터
- 선택을 위한 유연성
- 정보에 입각한 결정을 내리기 위한 교육
아이디어는 전문가를 대체하는 것이 아니었습니다. 다음의 힘을 주는 것이었습니다:
- 권장 사항에 의문 제기
- 당신의 몸에 맞는지 검증
- 실제 결과에 따라 조정
- 각 선택 뒤의 이유를 이해
제가 배운 교훈
오늘날 제가 가진 지식으로, 제 훈련은 완전히 다릅니다:
- 주 3회 근력 (예, 여전히 중요합니다)
- 주 2회 중간/강렬한 유산소
- 매일 걷기
- 항상 유연성
결과?
30세 이상에서 20세 때보다 더 많은 에너지가 있습니다. 근육? 여전히 있습니다. 하지만 이제 삶에서 실제로 사용할 에너지가 있습니다.
당신의 몸, 당신의 규칙, 당신의 책임
이 글에서 한 가지만 가져가시기 바랍니다:
아무도 당신보다 당신의 몸을 더 잘 알지 못합니다.
전문가가 중요한가요? 예.
하지만 그들은 컨설턴트이지 독재자가 아닙니다.
의문을 제기하세요. 연구하세요. 테스트하세요. 검증하세요.
그리고 가장 중요한 것은: 통제권을 가지세요.
그래서 D-Fit가 존재합니다. 자신의 건강과 피트니스에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 필요한 도구를 제공하기 위해서입니다.
도그마 없음. 편견 없음. 헛소리 없음.
당신, 당신의 데이터, 그리고 최선의 선택을 하기 위한 지식만 있습니다.
P.S: 그리고 네, 유산소는 매우 중요합니다. 제가 했던 바보가 되지 마세요.
