Herzfrequenz-Rechner und Trainingszonen
Entdecken Sie Ihre idealen Trainingszonen für jedes Ziel
Herzfrequenzzonen verstehen
🎯 Warum nach Zonen trainieren?
Training in den korrekten Zonen stellt sicher, dass Sie das richtige Energiesystem für Ihr Ziel bearbeiten. Zone 2 baut aerobe Basis auf und verbrennt Fett, während Zone 5 explosive Power entwickelt.
🔬 Die Wissenschaft von Zone 2
In Zone 2 verwendet Ihr Körper hauptsächlich Fett als Brennstoff, baut neue Mitochondrien auf und verbessert die Stoffwechseleffizienz. Es ist die Grundlage für Langlebigkeit und Leistung.
⚡ Wann Zone 4-5 verwenden
Hohe Zonen sollten sparsam verwendet werden (5-10% des Volumens). Sie sind großartig zum Durchbrechen von Plateaus und zur Verbesserung der VO2 max, erfordern aber mehr Erholung.
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