Calculadora de Frecuencia Cardíaca y Zonas de Entrenamiento
Descubre tus zonas de entrenamiento ideales para cada objetivo
Entiende las Zonas de Frecuencia Cardíaca
🎯 ¿Por Qué Entrenar por Zonas?
Entrenar en las zonas correctas garantiza que estés trabajando el sistema energético correcto para tu objetivo. Zona 2 construye base aeróbica y quema grasa, mientras Zona 5 desarrolla potencia explosiva.
🔬 La Ciencia de la Zona 2
En Zona 2, tu cuerpo usa principalmente grasa como combustible, construye nuevas mitocondrias y mejora la eficiencia metabólica. Es la base para longevidad y rendimiento.
⚡ Cuándo Usar Zona 4-5
Las zonas altas deben usarse con moderación (5-10% del volumen). Son excelentes para romper mesetas y mejorar VO2 max, pero requieren más recuperación.
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