Calculateur de Fréquence Cardiaque et Zones d'Entraînement
Découvrez vos zones d'entraînement idéales pour chaque objectif
Comprendre les Zones de Fréquence Cardiaque
🎯 Pourquoi S'entraîner par Zones ?
S'entraîner dans les bonnes zones garantit que vous travaillez le bon système énergétique pour votre objectif. La Zone 2 construit la base aérobie et brûle les graisses, tandis que la Zone 5 développe la puissance explosive.
🔬 La Science de la Zone 2
Dans la Zone 2, votre corps utilise principalement les graisses comme carburant, construit de nouvelles mitochondries et améliore l'efficacité métabolique. C'est la base pour la longévité et la performance.
⚡ Quand Utiliser Zone 4-5
Les zones élevées doivent être utilisées avec modération (5-10% du volume). Elles sont excellentes pour briser les plateaux et améliorer le VO2 max, mais nécessitent plus de récupération.
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