Hartslagcalculator en Trainingszones
Ontdek uw ideale trainingszones voor elk doel
Begrijp Hartslagzones
🎯 Waarom Trainen per Zone?
Trainen in de juiste zones zorgt ervoor dat u aan het juiste energiesysteem werkt voor uw doel. Zone 2 bouwt aerobe basis op en verbrandt vet, terwijl Zone 5 explosieve kracht ontwikkelt.
🔬 De Wetenschap van Zone 2
In Zone 2 gebruikt uw lichaam voornamelijk vet als brandstof, bouwt nieuwe mitochondriën en verbetert de metabolische efficiëntie. Het is de basis voor een lang leven en prestaties.
⚡ Wanneer Zone 4-5 Gebruiken
Hoge zones moeten spaarzaam worden gebruikt (5-10% van volume). Ze zijn geweldig om plateaus te doorbreken en VO2 max te verbeteren, maar vereisen meer herstel.
📚 Leer Meer
Ontdek hoe u cardio kunt integreren zonder spiermassa te verliezen
Lees: Complete Vitaliteitstraining →