Nieuws komt eraan!Volg ons op Instagram en ontdek wat er komt in de app
Volg nuExclusieve tips, complete gidsen en wetenschappelijke inzichten om uw fitnessreis transformeren
Begrijp de rol van cortisol in fitness: wanneer het hindert, wanneer het helpt, en praktische strategieën om je niveaus te optimaliseren en resultaten te maximaliseren.
D-Fit Team
12 min leestijd
De waarheid over natuurlijke testosteron optimalisatie: wat de wetenschap bewijst, wat mythe is, supplementen die werken, en gewoontes die echt verschil maken.
D-Fit Team
14 min leestijd
Waarom motivatie faalt en discipline werkt: de neurowetenschap van gewoontes, hoe echte consistentie te bouwen, en het systeem dat succesvolle mensen gebruiken.
D-Fit Team
11 min leestijd
Problematisch eetgedrag identificeren: wanneer tracking een obsessie wordt, wanneer dieet een stoornis wordt, en hoe een gezonde relatie met voeding op te bouwen.
D-Fit Team
12 min leestijd
Begrijp de zelfsabotage patronen die je resultaten blokkeren: emotie-eten, perfectionisme, schuldgevoel cycli, en praktische strategieën om ze te overwinnen.
D-Fit Team
13 min leestijd
Gedetailleerde vergelijking tussen de belangrijkste intermittent fasting protocollen: voor- en nadelen, voor wie elk geschikt is, en hoe je de beste voor jou kiest.
D-Fit Team
11 min leestijd
Volledige wetenschappelijke analyse: schaadt intermittent fasting spiergroei? Wanneer het zinvol is, wanneer te vermijden, en hoe aan te passen als je het wilt gebruiken.
D-Fit Team
13 min leestijd
Alles over creatine: hoe het werkt, ideale doses, mythes ontkracht en waarom het de koning van fitness supplementen is met tientallen jaren wetenschappelijk bewijs.
D-Fit Team
12 min leestijd
Complete gids over cafeïne als prestatiebevorderaar: effectieve doses, beste tijd om in te nemen, hoe te cycleren om effect te behouden, en wanneer te vermijden.
D-Fit Team
10 min leestijd
Gids voor vrouwensuppletie: wat hetzelfde werkt voor vrouwen, wat roze marketing is, en specifieke overwegingen voor vrouwengezondheid.
D-Fit Team
11 min leestijd
De waarheid over foam rolling, stretchen en mobiliteit: wat de wetenschap zegt, effectieve routines, en hoe te integreren in je training zonder tijd te verliezen.
D-Fit Team
12 min leestijd
Leer praktische strategieën om te genieten van Kerst en Nieuwjaar zonder je dieet te saboteren. Balanceer plezier en gezondheid met slimme keuzes.
D-Fit Team
8 min leestijd
Definitieve gids over deload weken: waarom ze essentieel zijn, wanneer te implementeren, hoe te structureren, en de fouten die je herstel saboteren.
D-Fit Team
11 min leestijd
De stap-voor-stap gids om flexibel diëten (IIFYM) in je leven te implementeren. Van de eerste getrackte maaltijd tot pizza eten zonder schuldgevoel met resultaten.
D-Fit Team
13 min leestijd
Complete gids over actief herstel: waarom rust niet betekent stilzitten, wat te doen op off-days, en hoe spierherstel te versnellen.
D-Fit Team
10 min leestijd
Wetenschappelijke en eerlijke analyse van alle fitness supplementen. Ontdek welke de moeite waard zijn, welke hype zijn, en hoe je je slimme stack samenstelt.
D-Fit Team
14 min leestijd
Ontdek waarom je vooruitgang stagneert en bewezen strategieën om weer te groeien. Oplossingen voor kracht-, hypertrofie- en gewichtsverliesplateaus.
D-Fit Team
11 min leestijd
Ontdek hoe slaap spiergroei, vetverlies en prestatie beïnvloedt. Wetenschappelijk onderbouwde strategieën om beter te slapen en resultaten te maximaliseren.
D-Fit Team
11 min leestijd
Ontdek hoe alcohol echt je gains beïnvloedt, wanneer drinken echt problemen geeft, en praktische strategieën voor wie resultaten wil zonder monnik te worden.
D-Fit Team
9 min leestijd
Ontdek of lichaamsrecompositie voor jou werkt, wie het kan doen, en het wetenschappelijke protocol om tegelijk vet in spieren om te zetten.
D-Fit Team
10 min leestijd
Leer hoe je efficiënt kunt cutten, spiermassa behoudt en het jojo-effect vermijdt. De wetenschap van slim calorietekort stap voor stap uitgelegd.
D-Fit Team
12 min leestijd
Aprende a ganar masa muscular de forma inteligente, maximizando ganancias y minimizando grasa. La ciencia del lean bulking explicada paso a paso.
D-Fit Team
9 min leestijd
Ontdek de wetenschap achter voedseltracking en waarom 80% nauwkeurigheid 100% denkbeeldige perfectie verslaat. Bewustzijn is de eerste stap.
D-Fit Team
7 min leestijd
Zit je in een calorisch tekort? Ontdek de tekenen van spierverlies en wetenschappelijke strategieën om af te vallen terwijl je al je magere massa behoudt.
D-Fit Team
8 min leestijd
Moet je echt elke 3 uur eten? Ontdek wat de wetenschap zegt over maaltijdfrequentie, metabolisme en gewichtsverlies.
D-Fit Team
6 min leestijd
Ontdek waarom flexibele diëten een hogere slaagkans hebben op lange termijn en hoe je kunt afvallen zonder je favoriete voedingsmiddelen te elimineren.
D-Fit Team
7 min leestijd
Discipline is geen lijden - het is de prijs die we betalen voor vrijheid. Begrijp hoe je inspanning en afstemming in balans brengt om training om te zetten in toewijding.
D-Fit Team
5 min leestijd
Het verhaal van hoe ik van atleet naar 'gespierd maar buiten adem' ging door slecht advies te volgen - en waarom het mij motiveerde om een oplossing te creëren die mensen in staat stelt hun eigen beslissingen te nemen.
Dan Vilela
6 min leestijd
Ontdek hoe eiwit je metabolisme kan stimuleren en je tot 30% meer calorieën laat verbranden tijdens de vertering.
D-Fit Team
5 min leestijd
Grote spieren met nul uithoudingsvermogen imponeren niemand. Ontdek waarom vitaliteit, energie en welzijn meer waard zijn dan je spiegelbeeld.
D-Fit Team
7 min leestijd
Je kent de basis al met vrije gewichten. Wat nu? Ontdek hoe je intelligent progresseert, plateaus doorbreekt en echte kracht opbouwt zonder geblesseerd te raken.
D-Fit Team
8 min leestijd
Ontdek de meest voorkomende sportschoolfouten en leer de eenvoudige oplossingen die je resultaten zullen versnellen. Spoiler: je maakt waarschijnlijk minstens 3 van deze fouten!
D-Fit Team
5 min leestijd
Terwijl AI mentale vaardigheden domineert, wordt het menselijk lichaam het laatste onvervangbare territorium. Begrijp waarom investeren in fitness investeren in de toekomst is.
D-Fit Team
7 min leestijd
Ontdek hoe onze fitness calculators je gezondheids- en wellnessreis kunnen transformeren met wetenschappelijke precisie en praktisch nut.
D-Fit Team
5 min leestijd
Alles wat je moet weten om je fitnessreis veilig en efficiënt te beginnen. Plannen, tips en fouten om te vermijden.
D-Fit Team
8 min leestijd
Ontdek de waarheid achter de grootste voedingsmythes en leer wat echt werkt om je lichaam te transformeren.
D-Fit Team
6 min leestijd