BMI計算機
あなたのボディマス指数を確認して健康状態を理解しましょう
BMI計算ツール
📊 BMIを 理解する
ボディマス指数とその健康における重要性について
BMIとは何ですか？
BMI(ボディマス指数)は、人が理想的な体重であるかを計算するために使用される国際的な指標です。低体重、標準体重、過体重、または肥満かどうかを示すシンプルなスクリーニングツールです。
BMIの計算式
BMI = 体重(kg) ÷ 身長²(m²)
BMIの分類
BMI < 18.5
低体重
栄養不足の可能性があります
18.5 - 24.9
標準体重
理想的な健康範囲です
25 - 29.9
過体重
中程度の健康リスク
30 - 34.9
肥満度1
リスクが増加します
35 - 39.9
肥満度2
深刻な健康リスク
BMI ≥ 40
肥満度3
非常に深刻なリスク
⚡ 重要なポイント
筋肉量
BMIは筋肉量と脂肪を区別しません。アスリートは健康であってもBMIが高い場合があります。
年齢の影響
子供、青少年、高齢者は異なる評価基準があります。
初期指標
BMIはスクリーニングツールです。完全な評価のために専門家に相談してください。
その他の要因
ウエスト周囲径と体脂肪率は重要な補完的指標です。
💡 健康的な体重のためのヒント
バランスの取れた栄養
自然食品を優先し、超加工食品を避けましょう
適切な水分補給
1日に少なくとも2リットルの水を飲みましょう
定期的な運動
週に少なくとも3回は身体活動を行いましょう
質の高い睡眠
1晩に7〜9時間眠りましょう
📈 健康への道を続けましょう
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