BMI 계산기
체질량 지수를 확인하고 건강 상태를 이해합니다
BMI 계산 도구
📊 BMI를 이해하기
체질량 지수와 건강에서의 중요성에 대해
BMI란 무엇입니까?
체질량 지수(BMI)는 사람이 이상적인 체중인지 계산하는 데 사용되는 국제 지표입니다. 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만인지 나타내는 간단한 선별 도구입니다.
BMI 계산식
BMI = 체중(kg) ÷ 키²(m²)
BMI 분류
BMI < 18.5
저체중
영양 부족 가능성이 있습니다
18.5 - 24.9
정상 체중
이상적인 건강 범위입니다
25 - 29.9
과체중
중간 정도의 건강 위험
30 - 34.9
비만 1단계
위험이 증가합니다
35 - 39.9
비만 2단계
심각한 건강 위험
BMI ≥ 40
비만 3단계
매우 심각한 위험
⚡ 중요한 포인트
근육량
BMI는 근육량과 지방을 구별하지 않습니다. 운동선수는 건강해도 BMI가 높을 수 있습니다.
나이의 영향
어린이, 청소년, 고령자는 다른 평가 기준이 있습니다.
초기 지표
BMI는 선별 도구입니다. 완전한 평가를 위해 전문가에게 상담하십시오.
기타 요인
허리 둘레와 체지방률은 중요한 보완 지표입니다.
💡 건강한 체중을 위한 팁
균형 잡힌 영양
자연 식품을 우선시하고 초가공 식품을 피합니다
적절한 수분 섭취
하루에 최소 2리터의 물을 마십니다
규칙적인 운동
주에 최소 3회는 신체 활동을 합니다
질 높은 수면
하루 밤에 7~9시간 수면합니다
📈 건강을 위한 여정을 계속합니다
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