계산기 · D-Fit
BMI 계산기
체질량 지수를 확인하고 건강 상태를 이해합니다
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체질량 지수와 건강에서의 중요성에 대해
BMI를 이해하기
BMI란 무엇입니까?
체질량 지수(BMI)는 사람이 이상적인 체중인지 계산하는 데 사용되는 국제 지표입니다. 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만인지 나타내는 간단한 선별 도구입니다.
BMI 계산식
BMI = 체중(kg) ÷ 키²(m²)
WHO
BMI 분류
저체중
영양 부족 가능성이 있습니다
정상 체중
이상적인 건강 범위입니다
과체중
중간 정도의 건강 위험
비만 1단계
위험이 증가합니다
비만 2단계
심각한 건강 위험
비만 3단계
매우 심각한 위험
중요한 포인트
근육량
BMI는 근육량과 지방을 구별하지 않습니다. 운동선수는 건강해도 BMI가 높을 수 있습니다.
나이의 영향
어린이, 청소년, 고령자는 다른 평가 기준이 있습니다.
초기 지표
BMI는 선별 도구입니다. 완전한 평가를 위해 전문가에게 상담하십시오.
기타 요인
허리 둘레와 체지방률은 중요한 보완 지표입니다.
건강한 체중을 위한 팁
균형 잡힌 영양
자연 식품을 우선시하고 초가공 식품을 피합니다
적절한 수분 섭취
하루에 최소 2리터의 물을 마십니다
규칙적인 운동
주에 최소 3회는 신체 활동을 합니다
질 높은 수면
하루 밤에 7~9시간 수면합니다
건강을 위한 여정을 계속합니다
목표 달성을 위해 다른 도구를 탐색합니다
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